達到純＂無氧＂肌肉酸痛肌絲斷裂的效果，並不容易也不好堅持。。。選中等重量長期堅持，效果也不差。

所有跟帖： 

• 力量練習涉及有氧無氧的討論不多，因為肌肉工作的性質明擺在那裏。周期運動（跑，遊，騎車等等）可以通過 -coach1960- ♂ (38 bytes) () 09/18/2015 postreply 12:24:27

• 做無氧運動是要特別注意預防受傷，普通人體能沒有一定的基礎或方法訓練容易受傷。recumbent自行車或橢圓機比衝刺短跑要安全得多 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 09/18/2015 postreply 12:47:15

• 剛開始運動的人其實隻要暴走interval也能達到無氧。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 09/18/2015 postreply 12:47:54

• 非常正確，逐步提高。有人走到樓下已經喘氣了：）本文是介紹一下有氧無氧代謝的概念 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/18/2015 postreply 12:52:51

• 要先有對這個概念的了解才會有去做的意識。所以你科普得好。無氧從時間上來說真是要求特低、特有效率但做得時候挺痛苦。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 09/18/2015 postreply 13:39:44