一般的失眠問題，OTC 加上運動，可以解決。。。

美國的OTC有助於解決失眠的藥物有 Diphenhydramine, Doxylamine, Melatonin.  另外，洋草藥有 Valerian Root Extract, Passion Flower Extarct.  應避免連續服用其中一種藥。  教會的一些老人講，連續服用同一種安眠藥會導致該種安眠藥失效。上述的幾種藥物都可以在 WalMart 買到。另外，睡前聽一段福音歌曲或安眠曲，有靜下心來的效果，也有助於安眠。

有幾位朋友喜歡一起去遊泳池。認為遊泳可以幫助他們的睡眠。可以睡得很死。   

除非你有嚴重的失眠症，那是需要去家醫那裏開藥，例如 Trazodone or Ambien...

所有跟帖： 

• 同問 -越王- ♂ (47 bytes) () 09/15/2015 postreply 07:34:45

• 我準備再用Melotonin，含服，加酒 -越王- ♂ (60 bytes) () 09/15/2015 postreply 12:13:08

• 不要用酒一起服藥，有可能增加效力和副作用。 -禦用文人- ♀ (344 bytes) () 09/15/2015 postreply 18:59:33

• 在中國網購的家庭製氧機對我家幾位老人的睡眠幫助很大。 -study- ♀ (67 bytes) () 09/15/2015 postreply 05:19:34

• 請問能給個牌子嗎？一直想買但不知道哪個好 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 06:04:47

• 我沒有能力判定哪個牌子好，我一般隻能在京東，淘寶上主要按銷量選，參考評價。 -study- ♀ (119 bytes) () 09/15/2015 postreply 06:54:53

• 我是給我媽媽在美國買了一個做緊急備用的，也不知道什麽牌子好，就是選個價格好點的2千多刀終身保修的，體積小點好隨身攜帶的。為開處方 -愛吃甜食- ♀ (56 bytes) () 09/15/2015 postreply 07:15:12

• 在美國買需要醫生開處方，如果你和醫生說全自費醫生也許會給你開一個，要不然醫生要給你測試肺功能後才能開處方。還是在中國買簡單。 -愛吃甜食- ♀ (38 bytes) () 09/15/2015 postreply 06:24:17

• 是的，美國嚴格許多，中國不很規範， -study- ♀ (89 bytes) () 09/15/2015 postreply 06:45:10

• 五味子泡酒我喝過， 有笑 -tantema- ♂ (23 bytes) () 09/15/2015 postreply 05:49:00

• 謝謝禦醫，就等您來開藥呢：）） -越王- ♂ (50 bytes) () 09/15/2015 postreply 07:33:43

• 我的失眠用複方五味子一天見效，3天解決問題，失眠複雜，不好治，隻好碰運氣。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 09:12:24

• 您對更年期失眠有沒有什麽方子啊？痛苦死了！ -wudu- ♀ (94 bytes) () 09/15/2015 postreply 09:41:04

• 第一去檢查甲狀腺功能 -蕭紫箬- ♀ (113 bytes) () 09/15/2015 postreply 09:50:21

• 如果是腎上腺功能低，還有補充腎上腺激素的說法嗎？ -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:05:42

• 你先查甲狀腺的問題吧。 -蕭紫箬- ♀ (89 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:11:37

• 我也是隻能睡到4個小時就醒，醒了後基本就睡不著了。我的甲狀腺功能正常，腎上腺功能也正常，剛看了前麵的帖子，不知道能不能補Mage -JKYS88- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:21:42

• 我是最近才開始的，以前是8個小時的睡眠，現在隻有4-5個小時，白天很難受。 -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:57:19

• 腎上腺要看那種functional medicine的大夫 -蕭紫箬- ♀ (325 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:03:32

• 原因多，複雜，我搞不懂。可以試試鎂（magnesium), 屬於food supplement, -欲千北- ♂ (139 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:47:32

• 謝謝，我試試鎂+鈣。如果有效我會上來匯報 -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 10:58:56

• 如果是我，會先試鎂，因為鎂和鈣對一些生理功能有拮抗作用，彼此減弱。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:03:15

• thanks -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:10:10

• buy magnesium citrate not magnesium oxide -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:06:14

• thanks -wudu- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 11:12:31

• 喝十全大補膏，煮湯 ---當歸黃芪靈芝紅棗 -- 我喝這些就睡得醒不過來 -不聊天- ♀ (94 bytes) () 09/15/2015 postreply 13:27:17

• 我用ambien 有段時間了，不知後果會怎樣？ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 16:30:49

• 處方安眠藥不能天天服， -shamrock100- ♀ (120 bytes) () 09/16/2015 postreply 11:09:42