請教一下，說減肥一定要運動３０分鍾以上才有用，那運動強度沒關係嗎？謝謝！

所有跟帖： 

• 一兩句話講不清楚，我盡量抽空寫篇科普文上來，供大家批判 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 06:40:27

• 我覺得飲食結構合理，運動多樣化（有氧和力量結合）最管用。 -八音澗- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 06:54:25

• 我以前看文章,印象中,隻有時間長脂肪才會被消耗,跟運動強度沒多大關係. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 07:14:22

• 當然和運動強度有關, 而且和你以往的運動強度也有關. 簡單地說, 前三十分鍾你在消耗肌糖原, 肌糖原用完了才開始用儲備脂肪. -花椒- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 07:48:25

• 運動一分鍾都有用，隻是不要吃回去就好。可以用Myfitnesspal來監督自己 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 07:49:38

• 站這裏。消耗大於吃進去的，減肥；消耗小於吃進去的，增肥 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 08:01:02

• 完全錯誤！ -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:48:14

• 一般而言，運動減肥不如飲食減肥效果好。如果以減肥為目的，飲食上下功夫，事半功倍。 -吃與活- ♂ (71 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:44:54

• ＂知識越多越反動＂，哈哈開玩笑了。運動，別急著追求細節知識，要堅持下來並行成固定習慣，這是根本的根本，之後再探討細節也不遲。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:42:35

• 流行的五花八門的理論，80%以上都是占不住腳的。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:43:58

• 絕對有關係，HIIT效果最好。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:52:36

• 當然有關係啦。要做有氧運動，即強心提溫出汗的運動才行。另外你還得吃對東西，生活有規律才對。詳情請看我博客。 -Juzizhoutou- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 19:02:27

• 謝謝大家，好像意見不一啊？ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 08:48:07