我說說我的個人經驗

在薛大師還沒睡醒之前，我先冒個泡。

我的頸椎和腰椎都有問題，尤其是腰那些年經常酸痛，有時直不起來，非常痛苦。中醫按摩能緩解一下，其它的各種方法包括按摩墊都沒有。去年某一天，由於要搬家天天過度勞累的原因吧，早晨起來要給加濕器換水，一個下蹲的動作，站起時聽到一個聲響，一股巨大的疼痛從腰部中間散開~~腰閃了。接下來的若幹天，痛苦不堪，無法走路，也不能翻身。也在這個健康養生欄目，有人教我做一個瑜珈動作，叫什麽貓，非常神奇，竟然迅速減輕症狀。另外遊泳對腰部頸部問題的恢複，好處說也說不完。

還有，中華醫藥有一期是介紹女演員向梅的經曆，你可以調出來看看，對你媽媽的腰部問題可能會起點作用。

我一般不讚成輕意手術解決這些問題，有一個女性朋友，右肩疼痛有近兩年之久，看過各種醫生不見好轉，差點要做手術，被我攔住，然後她每天隻做一個慢慢拉伸的動作。之後，有一天突然就好了。我猜她是五十肩，她還不高興了，她說她才49歲，不到50呢。樂得我差點淹死在spa裏。

所有跟帖： 

• 我自己設計了一個頸椎的鍛煉方法，與jak介紹的比較相似，就是站著放鬆地環轉搖動兩肩，帶動脊柱搖動。你可以感到脊柱在活動，還沒有 -薛成- ♂ (59 bytes) () 08/12/2015 postreply 08:27:38

• 好呀好呀 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 11:00:36

• 微信給我家先生了，他讓我代為轉讓對您的感謝，謝謝。我會督促仔細看帖，學習。 -白海豚- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 12:24:34

• 謝謝紅霏，我等下細看之。有什麽問題來請教。 -白海豚- ♀ (160 bytes) () 08/12/2015 postreply 08:30:48

• 我甘願給大家做小白鼠了，哈哈，目前感覺沒事兒 -紅霏- ♀ (944 bytes) () 08/12/2015 postreply 09:09:58