求助

我46歲了，最近失眠很厲害，好的時候淩晨2，3 點睡著，睡到6，7點鍾，不好的時候整夜都睡不著。
我幾乎每天下午都出去走路，家的附近有一條往返4800米的步道橋，我堅持走完全程，再走回家。
可是晚上還是入睡困難。我也嚐試著泡腳，可是效果不大。真是不知所措。請大家幫幫我，謝謝。

所有跟帖： 

• 沒事的， 開始近更年期了。 放寬心， 喝點黃芪紅棗湯 -芒果妹妹- ♀ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 18:49:58

• 我治好失眠采用的是排除法 -littlecat8- ♂ (178 bytes) () 04/27/2015 postreply 18:54:26

• 複方五味子兩天就治好了我的失眠（沒有你那麽嚴重）。但失眠原因很多，未必對你的路子。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 19:16:44

• no tea, no coffei, no nap after noon, -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 19:18:34

• 建議你試試 -白兔媽- ♀ (258 bytes) () 04/27/2015 postreply 20:16:39

• 可以試試ZzzQuil Nighttime Sleep-Aid, 不會上癮 -芒果妹妹- ♀ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 20:32:07

• 我的經驗：over the counter sleep aid還是太strong了 -白兔媽- ♀ (25 bytes) () 04/27/2015 postreply 20:36:07

• 可是你用的也是OVer the counter sleeping aid呀， -蕭紫箬- ♀ (867 bytes) () 04/28/2015 postreply 07:44:56

• 睡覺的花， 特好， 肯定不上癮！ -溫暖的家- ♀ (77 bytes) () 04/27/2015 postreply 20:46:40

• Try oats straw tea. -seaMysea- ♀ (0 bytes) () 04/28/2015 postreply 08:01:43