遇到瓶頸

減肥開始有點太順利了，健康飲食加適當鍛煉，膘眼看著就嗖嗖嗖地掉下去了。3個月減了20磅，然後到平台期，進入4月，體重就徘徊在這裏，不見掉了，盡管我的飲食鍛煉還象以前一樣。
很消磨人的，怎麽辦呢？
體重正常，身體很好，但想再減10磅，到剛出國時的體重，實在不想放棄！

所有跟帖： 

• “減肥”是一個非常個體化的過程。不了解具體情況，很難給出合理建議。 -惡俗老狼- ♂ (418 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:07:13

• 謝謝！ -小閑- ♀ (277 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:45:48

• 介紹介紹你的健康飲食加適當鍛煉吧？ -皮球- ♀ (128 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:08:54

• 我隻能說我個人的感受。 -小閑- ♀ (668 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:16:47

• 你好棒啊，堅持那麽好，三個月竟然減掉20磅，太厲害了。暑假回國，想減掉10磅，可是還沒開始呢。 -淡淡的清香- ♀ (6 bytes) () 04/14/2015 postreply 17:06:14

• 堅持就有結果，除非你已經在低體重範圍了。加油！ -小閑- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 18:53:41

• 謝謝：） -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 18:27:44

• 另外，盡量吃Greek yogurt 或其它少糖的。 -小閑- ♀ (102 bytes) () 04/14/2015 postreply 19:03:55

• 嗯，就這樣辦，可按你的鍛煉強度來說，我跟不上啊 -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/15/2015 postreply 06:45:03

• 薑黃（不是薑黃素）加在飯裏或直接閉著眼睛衝水喝下去1 tsp，此物本身對身體就很好。 -tournier- ♀ (6 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:16:01

• 請看我的一篇舊文。其實身體好的話，超過 1 tsp 也沒事，看自己身體的反應。 -tournier- ♀ (190 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:17:41

• 謝謝！我一定試試。 -小閑- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:40:23

• 沒必要再減10斤 -舞女- ♂ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 15:47:42

• 過去還看過你的減肥貼，有了許多動力！ -小閑- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:17:58

• 這麽減肥就是減壽。要慢點減才好。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 16:45:02

• 現在就慢了，謝謝！ -小閑- ♀ (148 bytes) () 04/14/2015 postreply 18:48:12

• 沒必要。 太瘦的，到了一定年紀看著很鬆。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/14/2015 postreply 17:38:17

• 我加了舉鐵，就是想讓肉緊起來。 -小閑- ♀ (179 bytes) () 04/14/2015 postreply 18:52:05