臨出國前，我練了一段時期（大約半年）智能氣功。那時還在上大學，隻有周末回家時跟著帶功的老師一起練，所以到最後也沒什麽長進。臨走前與她開玩笑說是靠智能功應對國外繁重的學習是沒什麽指望了。她於是教了我這個小功法，說練好了它應對緊張的學習應該沒問題。
這個功法很簡單，練的時候兩腳並攏頂著牆，慢慢往下蹲，不需要用任何意念。開始的時候絕大多數人不能完全蹲下，不信你試試。
這個功的功效很強，益智、鬆腰的效果是一流的，對久坐的人真是很好的鍛煉。要練好它也不容易，做上二十個就能讓您流汗，500個是沒可能了。
現在天氣不好不能外出快走時就練一練它，還是覺得非常不錯。
附上一段網上的文字說說練習它的一些好處：
“麵壁深蹲”是健身運動中肢體和器官參與較多的全身性運動，經過長期鍛煉，它的主要功效，一是對人體的整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很強的抻拉鍛煉作用，有利於鍛煉和保障人體脊柱正確的生理曲線，這是其它運動所少有的運動特征和功效；二是對腿部和下身有很強的衝擊力，尤其對於健美腿型和治愈腿疾有很好的幫助。三是對於增強心肺功能、神經調節以及激素分泌等一係列的生化反應都有積極的影響。根據自己的體能程度，運動量可大可小，由人掌握和調控。
