我不是跟你抬杠

我可以肯定，我每天吃的蔬菜肯定比你多，因為你吃的蔬菜都是生的，我吃的都是熟的，生的變熟的會縮水很多。

你的周滿腹吃法，其實是對你過去不良飲食習慣的一種懲罰，就是你過去肉吃太多了，蔬菜吃太少了，現在罰你把以前沒吃夠的蔬菜補回來，罰你把以前已經多吃掉的肉省下來。

給你一個健康飲食的簡單方法，操作性強：每頓飯，主食要至少占一半，可以是米飯，麵條，麵包，土豆，隨便，愛吃什麽吃什麽，但必須是穀物類，澱粉類的，剩下的那最多一半的部分，又一分為二，蔬菜至少要占一半，再剩下的才是葷菜。

當然這個方法現在你還不能用，你得先吃周滿腹，等你把體重降下來了，BMI至少回歸到正常水平了，你可以嚐試用一下我的辦法。

我這個辦法不是我想出來的，而是我從我從小的飲食習慣中總結發現的，我一直都是這麽吃的，隻是從前自己沒意識到。

所有跟帖： 

• 你說的辦法我試過了 -吃與活- ♂ (24 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:07:47

• 建議你看看趙立平的視頻，或者他的論文也行 -隔夜菜吃得香- ♀ (1372 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:18:16

• 謝謝你。個人認為多數情況下菌群依賴於食物，不排少數除例外情況。 -吃與活- ♂ (57 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:28:15

• 我覺得你看他的文章能比我理解的深刻許多，我隻能外行看熱鬧 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:29:25

• 我以前看過文章對此的介紹。他在提供菌的同時，也改變了其飲食，而我認為飲食的作用更大 -吃與活- ♂ (224 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:46:36

• 他對食物的挑選很有講究，多纖維素，而不是強調蔬菜水果。 -隔夜菜吃得香- ♀ (448 bytes) () 03/12/2015 postreply 15:00:43

• 周的飲食，好處是多方麵的，不僅限於減肥。 -吃與活- ♂ (413 bytes) () 03/12/2015 postreply 15:12:58

• 哈哈，果然是胖子做的實驗，總是離不開肉啊油的 -隔夜菜吃得香- ♀ (156 bytes) () 03/12/2015 postreply 23:14:51

• 他提供的菌和食物其實就是益生菌+益生元，因為益生元是用來養活益生菌的 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/12/2015 postreply 15:02:36

• 隻是容易商業化的做法罷了 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/12/2015 postreply 15:45:59

• 不完全是隻有商業化的做法 -隔夜菜吃得香- ♀ (794 bytes) () 03/12/2015 postreply 22:49:32

• 希望你介紹一下具體做法 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 03:40:23