我不是跟你抬杠

我可以肯定，我每天吃的蔬菜肯定比你多，因為你吃的蔬菜都是生的，我吃的都是熟的，生的變熟的會縮水很多。

你的周滿腹吃法，其實是對你過去不良飲食習慣的一種懲罰，就是你過去肉吃太多了，蔬菜吃太少了，現在罰你把以前沒吃夠的蔬菜補回來，罰你把以前已經多吃掉的肉省下來。

給你一個健康飲食的簡單方法，操作性強：每頓飯，主食要至少占一半，可以是米飯，麵條，麵包，土豆，隨便，愛吃什麽吃什麽，但必須是穀物類，澱粉類的，剩下的那最多一半的部分，又一分為二，蔬菜至少要占一半，再剩下的才是葷菜。

當然這個方法現在你還不能用，你得先吃周滿腹，等你把體重降下來了，BMI至少回歸到正常水平了，你可以嚐試用一下我的辦法。

我這個辦法不是我想出來的，而是我從我從小的飲食習慣中總結發現的，我一直都是這麽吃的，隻是從前自己沒意識到。