請問在腰痛的情況下是堅持鍛煉，還是休息。

腰部以下後麵正中的地方痛。坐久了站起時尤其厲害。活動活動會好很多。以前有過一次。

都不知道是怎麽傷著的。是不是堅持鍛煉會好的快些。

所有跟帖： 

• 我也是這樣， 昨天剛在這谘詢的 -LEE-M- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 10:55:59

• 你幾歲。腰背沒出問題之前，deadlift是強化腰背身體後側鏈／避免晚年腰背疼痛 最好的運動，沒有之一。如果已經有腰椎鍵盤突出， -愛吃肉的胖子- ♂ (48 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:03:39

• 負重運動 ＝ pain free -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:06:31

• 後腰薄弱，一般髖關節也薄弱，為了防止股骨頭壞死骨折，也要加強負重，啥也不做至少要空手深蹲。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:12:07

• 活動一下會好，那就適當活動。坐椅子上也可以做一些操。 -閑情- ♀ (266 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:04:23

• yes, keep excercise. -Mrs.Santa- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:17:44

• 適當的鍛煉會好的。針灸和按摩會有近期和遠期的效果 -峨嵋山人- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:19:09

• 鍛煉要得法，不是什麽鍛煉都合適的。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:24:59

• 對的。後腰疼，最怕長期慢跑和長距離騎車，尤其騎車會讓後腰骨質變薄韌帶變鬆，疼痛會更重。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:29:26

• 推薦倒走，腰肌和腹肌交換一下位置。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:44:45

• 是否有巨肚，前麵有肚子，後腰受力不平衡，也疼痛。參加金三／習core／毛將軍，腰背疼痛沒跑兒。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:33:12

• 不愛吃肉， 沒有巨肚。:-) -GreenSkirt- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 12:03:07

• 謝謝各位。 -GreenSkirt- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 12:01:19

• 力量訓練會好。有氧的要先悠著點 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 14:26:45

• 看醫生,排除嚴重的椎間盤突出情況(Herniated disk),在physical therapist的指導下運動.別自己蠻練 -閩姑- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 16:09:19

• 回報一下。在客廳慢慢倒走了大約二十分鍾，現在幾乎不痛了。很神奇。再次謝謝。 -GreenSkirt- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 20:17:03

• Moist heating pad therapy, 20 minutes/time. -Juzizhoutou- ♀ (0 bytes) () 03/06/2015 postreply 12:24:23