我不喝，平時肉蛋奶吃的不少。男性需要蛋白1.4--2.0克/公斤體重／天，如果體重70公斤的話，一天要吃 100-140 克蛋白

，相當於一斤多瘦肉，如果體力活動多蛋白需要量增加。你老公如果飯量不大的話，從飲食獲得的蛋白不容易足量，喝蛋白粉沒問題。以前你說老公個子高血糖偏高啥的，我說漲20磅肌肉啥事都沒了！他現在漲肌肉多好，力氣氣色啥的也好了吧，繼續吃唄。

所有跟帖： 

• 哦，知道了。謝謝胖胖！ -DoubleDelight- ♀ (235 bytes) () 01/12/2015 postreply 07:41:28

• 另外，他的Gym教練說負重運動後不補充蛋白粉的話，肌肉受損會萎縮，有這說法嗎？ -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 01/12/2015 postreply 07:47:27

• 我做簡單的負重力量鍛煉，不吃蛋白粉，肌肉也長 -choice1- ♂ (0 bytes) () 01/12/2015 postreply 08:50:18

• 謝謝分享！ -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 01/12/2015 postreply 09:01:04