胖胖，問一聲你做weight training 後喝不喝蛋白粉？我老公最近一直喝，

長了不少肌肉。但不知有無副作用。謝啦。

所有跟帖： 

• 我不喝，平時肉蛋奶吃的不少。男性需要蛋白1.4--2.0克/公斤體重／天，如果體重70公斤的話，一天要吃 100-140 克蛋白 -愛吃肉的胖子- ♂ (344 bytes) () 01/11/2015 postreply 22:40:34

• 哦，知道了。謝謝胖胖！ -DoubleDelight- ♀ (235 bytes) () 01/12/2015 postreply 07:41:28

• 另外，他的Gym教練說負重運動後不補充蛋白粉的話，肌肉受損會萎縮，有這說法嗎？ -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 01/12/2015 postreply 07:47:27

• 我做簡單的負重力量鍛煉，不吃蛋白粉，肌肉也長 -choice1- ♂ (0 bytes) () 01/12/2015 postreply 08:50:18

• 謝謝分享！ -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 01/12/2015 postreply 09:01:04

• 真的嗎？能多說說嗎？ -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 01/12/2015 postreply 07:42:20