我有位朋友以前看起來有些“虛”。隔了一年再看到他，幹練精神了很多。原來他騎了一年自行車，有時騎車上班，周末騎兩天

從一個城市到另一個，帶著飯，備胎，工具。剛開始時肺疼，肺活量不夠，後來就好了。遇到他時告訴我他減了20多磅，以前的毛病都沒了（包括高血糖也正常了）。

所有跟帖： 

• 剛開始時他散步，效果不好。後來他發現是運動量不夠的緣故，就改騎車了。 -吃與活- ♂ (97 bytes) () 11/24/2014 postreply 10:24:16

• 我的小孩跟媽媽學會了跳繩，能跳出汗來，很喜歡 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2014 postreply 10:42:54

• 從沒運動過的體虛肥心肺差的人，騎車是個很好的運動（強度低可持久），在飲食不怎麽改變的情況下，每天騎１小時， -愛吃肉的胖子- ♂ (215 bytes) () 11/24/2014 postreply 10:42:45

• 騎車也可以強度很大；與跑步相比不傷膝蓋。至於屁股嗎。。。。。。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2014 postreply 10:47:56

• 要說騎車傷屁股，那是姿勢不對，車子不fit。雙手，雙腳，屁股各承體重的１／３。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/24/2014 postreply 10:52:04

• 一天騎下來，稍有不合適，恐怕就要吃苦頭了：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2014 postreply 11:02:12

• 運動方法有很多，因人而異。但是，全球人類最共性的運動態勢應當是直立與行走，也是地球生命的最特別之處。 -大江川- ♂ (168 bytes) () 11/24/2014 postreply 12:39:23