到網上搜搜：放鬆入靜，呼吸緩慢均勻自然，舌抵上顎，意守丹田，逐步習慣於腹式呼吸。不一定要哪家哪派，堅持即可。

所有跟帖： 

• 準備學著做，我覺得想“意守”挺難的，一會就分心了，謝謝你給出的要領，我會努力的。 -wanchen- ♂ (0 bytes) () 10/17/2014 postreply 18:40:56

• 不要強求，順其自然，慢慢地就習慣了 -zdy- ♀ (0 bytes) () 10/18/2014 postreply 15:40:39