我常吃的早餐

來源: Lily168 於 2014-10-12 08:48:15 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1757 bytes)

回答: 吃飯是我生活的動力:-) 由愛吃肉的胖子於 2014-10-11 21:47:46

2個煎雞蛋（黃油煎的！），1－2片全麥麵包，半盒納豆，半個蒸的紅薯，半個蘋果（或一杯莓果），一大杯咖啡（不加糖，加不少奶油）
若是買到新鮮的核桃，會吃幾個核桃或巴西果。

中午也吃足夠，晚上的量稍少一些。主要是很多生的和熟的蔬菜（一人每天大約不止1.5磅），肉類大約一頓吃巴掌大的份。每頓都有大約一杯分量的澱粉類。

和你不同，我很少饑餓感。三頓間從不吃點心啥的。到了吃飯前的那半個小時，會有饑餓感和食欲，吃啥都香，吃到飽足但不會胡吃海塞，也沒啥非吃不可的craving。我覺得意誌力是有限資源，不願整天為了日複一日的三餐動用意誌力，好鋼要用在刀口上。

我這輩子從來沒有節食過。主要是怕胡亂節食會把自己的代謝分泌搞亂，然後忽上忽下地yo－yo。去年是為了減三油甘脂改變飲食，結果在三個月內減了20幾磅的體重(在第一個月時意識到減肥效果時有點意外)。一年多了，體重很輕易地維持在115－118磅之間，血壓90／60，平時精力體力都比以前好。我家LD身高5'10"，體重在153磅左右。血壓110／75。
我們是年過半百的人。

和你的比，我吃的是油脂比你的多，澱粉少一些。我對食用油的注意集中在它的質量和種類上，分量上我沒花啥心思，那是因為我的口味其實是清淡的（叫我常吃紅燒肉我還真覺得膩的慌）。我覺得你的食欲，和你的年齡，運動量，及油脂與碳水比例有關。當然，一部分也是天生的。