我最近體重有點回升。根本原因是不知道吃什麽好。

夏天的時候，我每天吃色拉，不感覺厭倦，反而感覺很好。因為原來吃肉太多，身體濕重，大便黏濕。吃了色拉以後，感覺很消火，身體輕盈，精神好，大便也明顯幹燥成型。表明消化係統壓力減輕。

所以那個時候天天換不同的色拉吃的很快活。 但現在天氣轉冷，我逐漸開始厭倦色拉。想吃熱的。

我最好開始按老美的方法噸煮全蔬菜湯，買了很多調料。還是不夠好吃。總想放點油。所以開始吃肉多起來。但主要還是吃肉糜，海鮮。對大塊肉已經感覺口感不對，不好吃。

這樣就開始影響我的體重，也影響消化。

我想現在最大的問題對我來說，是冬天吃什麽蔬菜？ 如何吃才能好吃？

我想沒有辦法，我還是吃中國人的傳統蔬菜。 我從小喜歡炒青菜，米莧，雞毛菜。但都要放油炒。隻好這麽吃了，總比每天啃大肉好。。。

所有跟帖： 

• 難道蔬菜湯裏加一點肉燉，吃了也會增加體重？？沒有偷吃別的精白米麵或者太多水果？ -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 09:01:06

• 我想最主要的敵人是油。如何不吃油，少吃油是最主要的。 但是熱蔬菜不放油很難做的美味。 -不聊天- ♀ (305 bytes) () 10/12/2014 postreply 09:11:11

• 碳水麵包吃的多了。蔬菜不放油可以，吃習慣了就感覺很好吃，但吃菜時要配上肥美的大肉。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 09:28:09

• 給你個點子。 -Lily168- ♀ (898 bytes) () 10/12/2014 postreply 10:06:36

• 這個點子不錯，我試試。 謝謝！ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:18:00

• 個人意見：蔬菜裏加少量的油並沒有那麽可怕。 -viewfinder- ♀ (602 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:07:06

• 同意。我覺得不聊天還是麵包吃多了。平時可以適量吃點米麵油，以防突然猛吃 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:12:22

• co -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:16:08

• 謝謝！都是很好的建議，俺試試看。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:19:34

• 冬季是個考驗。我今年一月後一段時間沒有很好地實行周的方案，其中一個重要原因是蔬菜種類在冬季的減少。 -吃與活- ♂ (357 bytes) () 10/12/2014 postreply 09:14:57

• Thanks -student1- ♂ (79 bytes) () 10/12/2014 postreply 13:02:16

• 我copy周福滿的書（Eat to live）作為回答 -吃與活- ♂ (769 bytes) () 10/12/2014 postreply 20:44:02

• Thanks again. -student1- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 07:08:43