走多快都不喘，但跑很慢都喘，說明跑步對心肺能力的鍛煉快走無法達到。

我快走數年，幾個月前改為慢跑，發現慢跑真的比快走好。慢跑第一次很累，第二次就適應了，以後逐漸加長距離。。。循序漸進你會發現跑步不難！

所有跟帖： 

• 據說，跑傷膝蓋，是真的麽? -Lilac2003- ♀ (29 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:14:56

• 洋人腿細身重，別聽他們的，您高壽？但上樓梯還是要小心 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:20:46

• 年齡對女士來說是秘密, -Lilac2003- ♀ (10 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:24:07

• 又沒7老8十，跑慢點兒貝 ：） -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:32:55

• 好吧,想想 -Lilac2003- ♀ (13 bytes) () 10/01/2014 postreply 13:04:32

• No from what I've been reading ;-) -7grizzly- ♀ (286 bytes) () 10/01/2014 postreply 11:42:05

• 所以你跑代替走? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 12:57:41

• I still walk over 10,000 steps everyday. -7grizzly- ♀ (231 bytes) () 10/01/2014 postreply 13:05:09

• "walk over 10,000 steps everyday", sounds good for me, -Lilac2003- ♀ (23 bytes) () 10/01/2014 postreply 13:24:15

• 可以在跑步機上選擇有坡度的快走，坡度越來越高，類似爬山，膝蓋不好的話可以代替跑步。但是平地快走的作用不大，沒法和慢跑比。 -梅花雪- ♀ (0 bytes) () 10/10/2014 postreply 08:44:11