特別送給你參考:蛋白質的重要性(蛋白質給人飽腹感,不會老想吃及動物蛋白與植物蛋白含量的差異)

 

素食者可能身上無肥脂但最大的缺陷是無肌肉感, 假如不鍛煉的話.( Dr.fuhrman是前體操健兒, 吃他自創的飲食外, 也一直堅持規律鍛煉. 這一點也要學他. )

醫院裏長期臥床的褥瘡病人除了勤翻身和按時換dressing外, 也靠補充蛋白粉(Beneprotein)促進褥瘡傷口愈合, 而且是很有效的. 請不要把動物蛋白完全排除在你的日常食譜外. 不過我尊重你的個人選擇.

 

所有跟帖： 

• 謝謝，你說得絕對沒錯。我下一步的計劃是加強鍛煉，weight方麵的。需要的話會補充蛋白質的。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 09/05/2014 postreply 07:59:23

• 你現在不適合weights，嗬嗬不是故意跟教授對著幹:-)。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/05/2014 postreply 09:38:14

• 1）一個Nurse教我練weight；2）給我魚的朋友在練，給了我書和錄像。並不是跟你學的：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 09/05/2014 postreply 11:56:24

• 我可不教人。隻是有時候瘦胳膊瘦腿的男的站旁邊，我會不動聲色舉的重scare他一下:-)，滿足內心的ego。 -愛吃肉的胖子- ♂ (302 bytes) () 09/05/2014 postreply 12:04:50