另外，也許應該加一些堅果，如腰果，開心果等。身邊有一兩個蘋果最好，感覺沒力氣就吃一個。

睡的問題很重要，蛋白有助合成褪黑激素，不妨睡前喝一杯牛奶，或吃一個雞蛋，僅僅是權宜之計。

所有跟帖： 

• 堅果一直在吃。 我大吃魚肉的時候，確實睡的非常好。看來晚上還是要吃一些蛋白質。 -不聊天- ♀ (759 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:53:38

• 忙是個問題，我開始這個係列時針對的是一位打兩份工的同學，確實有實際困難。另外壓力本身就能造成很大的傷害。 -吃與活- ♂ (331 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:00:50