如果能做到每天運動消耗400-600大卡，那麽光這個對於減肥就很不錯了。

每天運動消耗400-600大卡不是那麽容易的，我晚上經常出去快走，45 分鍾左右走3 哩，消耗的卡路裏不到 300大卡.

晚飯不吃主食倒是已經堅持了 3-4 年了，這個沒有什麽，現在完全習慣了，根本不需要什麽努力的去做。

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• 我做elliptical 50分鍾大概600卡 -陌上花開緩緩行- ♀ (19 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:27:44

• 45分鍾4-5邁不是走路了，是跑步，慢跑吧。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:50:52

• 很快的走。 -陌上花開緩緩行- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 13:08:39