其實減肥可以很簡單，

1。在目前的基礎上早上多吃一口麵包或一片ham或多喝半杯牛奶, 晚上把主食減掉 1/3。炒菜的油少防1/3。鹽和各樣調料少放1/2。 2。每天運動消耗400-600大卡 3。隻喝白水。 (唉。。。挺難哈，早上喝了一杯久違的卡非，還是沒咖啡因的。。。 多吃了一小塊MM cokie...內疚一天啊。。) 如果最重戒掉了看見美食就想飛奔過去的衝動，你就永遠成功了。。。

所有跟帖： 

• 不過。。。隻是。。。 -陌上花開緩緩行- ♀ (50 bytes) () 04/08/2014 postreply 10:50:14

• 我的目標，到7月底， -陌上花開緩緩行- ♀ (34 bytes) () 04/08/2014 postreply 10:51:45

• 要看你怎麽定義“美食”了。我看甜點蛋糕和摩卡就沒有絲毫食欲 -閑情- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 10:55:11

• 這個可以完全由個人定義。 -陌上花開緩緩行- ♀ (191 bytes) () 04/08/2014 postreply 10:57:22

• 如果能做到每天運動消耗400-600大卡，那麽光這個對於減肥就很不錯了。 -HenryLi- ♂ (212 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:01:48

• 我做elliptical 50分鍾大概600卡 -陌上花開緩緩行- ♀ (19 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:27:44

• 45分鍾4-5邁不是走路了，是跑步，慢跑吧。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:50:52

• 很快的走。 -陌上花開緩緩行- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 13:08:39

• 我已經不飛奔美食很多年了，沒用 -冰塊- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:31:28

• 啊，是不是更年期？ -陌上花開緩緩行- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 13:09:18

• 唉，說起來容易做起來難！俺是越減越肥！ -我想飛- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:31:55

• 怎麽會呢？消耗的大於進入的，怎麽可能增加體重？ -陌上花開緩緩行- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 13:10:05

• 您喝的 Decaf 仍然含有咖啡因，大約正常咖啡的 1/5-1/10 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 18:53:00