如果能做到每天運動消耗400-600大卡，那麽光這個對於減肥就很不錯了。

每天運動消耗400-600大卡不是那麽容易的，我晚上經常出去快走，45 分鍾左右走3 哩，消耗的卡路裏不到 300大卡.

晚飯不吃主食倒是已經堅持了 3-4 年了，這個沒有什麽，現在完全習慣了，根本不需要什麽努力的去做。