建議看中醫，針灸與穴位按摩能幫到你。打封閉隻能暫時緩解疼痛，不能治愈。

關於第一個問題，你可以兩腿分開與肩同寬，右手叉腰，然後用左手盡可能順時針畫圓圈十二次，接著再逆時針畫圓圈十二次，不要怕痛，要堅持每天做，慢慢的你的左肩關節就會好起來。治療肩周炎最好的方法就是靠自己鍛煉，祝早日康複。
關於第二個問題，你可以先去拍個X光片，看看是不是頸椎骨增生，確證後再進行治療。

所有跟帖： 

• 謝謝娉MM回複.我試試你說的動作.這裏沒有中醫, -桃花好運- ♀ (48 bytes) () 03/23/2014 postreply 15:32:10

• 別客氣。你那裏沒有中醫，那你可以試試自己按摩頸椎，方法如下： -風娉- ♀ (353 bytes) () 03/23/2014 postreply 16:41:04

• 謝謝,我試試看,找到了痛點,在右側. -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/23/2014 postreply 16:57:41

• 很好，你將那個痛點慢慢揉軟了，揉開了，你的病就會好轉，不要急，慢慢來，記得揉一會要停一下，別將皮膚揉的過熱，那樣會傷到皮膚的。相 -風娉- ♀ (0 bytes) () 03/23/2014 postreply 17:09:07

• 好的,謝謝幫助! -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/23/2014 postreply 18:18:59