建議看中醫，針灸與穴位按摩能幫到你。打封閉隻能暫時緩解疼痛，不能治愈。

關於第一個問題，你可以兩腿分開與肩同寬，右手叉腰，然後用左手盡可能順時針畫圓圈十二次，接著再逆時針畫圓圈十二次，不要怕痛，要堅持每天做，慢慢的你的左肩關節就會好起來。治療肩周炎最好的方法就是靠自己鍛煉，祝早日康複。
關於第二個問題，你可以先去拍個X光片，看看是不是頸椎骨增生，確證後再進行治療。