頸椎不好,肩背痛的看進來吧.

我大約一年前肩背開始痛,有時會痛到掉眼淚,甚至不能堅持到下班. 去看了chiropractor,人家說頸錐和腰椎都有些彎,但絕對和我痛的程度不成正比,也做了牽引,拉伸,按摩,基本沒用.

後來又陸陸續續試了很多療法,感覺對我最有用的是:

1, Heating pad. 因為我肩痛是由於洗頭後不願意吹幹,長期濕發搭肩上造成的寒濕重吧,這是我自己的推測,反正現在洗頭後肯定用Heating pad很舒服.

2.N個yoga動作,有前幾天一網友介紹的蹲功,還有肩旋轉功,貓伸展功,肩放鬆功.每天差不多半小時吧,很有效.

所有跟帖： 

• 還有extended child post。堅持做瑜伽對肩頸非常有好處。幫助糾正人體姿態。包括warrior pose等 -閑情- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 11:20:26

• 今晚加extended child post。 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 11:29:24

• Sorry, I meant extended child's pose. :) -閑情- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 11:44:33

• 理解．　:-) -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:31:50

• 我把手吊在門檻上抻個3分鍾，當時就好很多。有人坐bus時手吊在ceiling上的環上慢慢治好了肩膀痛 -惜福666- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:24:25

• 你女生？這個得有點臂力吧？不過我可以琢磨琢磨這事兒，多謝 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:31:17

• 不用掉的，就把2手放在2邊門框上，2腿一前一後，前腿弓起，後退蹬直，眼平視，這就是立式 -福娃2009- ♀ (46 bytes) () 03/20/2014 postreply 10:52:53

• 你的頸椎病是早期，主要表現為頸部肌肉痙攣，體療是最好的選擇，例如瑜伽；體療之前先熱敷，先解除痙攣 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:49:28

• 按摩對頸部肌肉痙攣也很有效果。不過，做任何治療前，都應先熱敷，使肌肉放鬆 -禦用文人- ♀ (61 bytes) () 03/19/2014 postreply 18:54:10

• 好，記住了，多謝指點 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/19/2014 postreply 19:38:23

• 直接去做高溫瑜伽就成了 ：） -susan-ff- ♀ (16 bytes) () 03/19/2014 postreply 20:04:05

• 洗發後務必要吹幹頭皮和後脖子。平時尤其夏天要注意頸肩保暖。我一朋友為了省錢，冬天 -福娃2009- ♀ (293 bytes) () 03/20/2014 postreply 10:50:06

• 如果你沒有背脊發涼腰痛和腳冷的問題，頸椎病和肩背痛熱症居多 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/21/2014 postreply 06:59:17