“較高”強度是指對普通人啊。沒有強度，鍛煉啥呢？按照一些說法，上廁所大便都要

格外小心，否則有要出大問題雲雲。。。

所有跟帖： 

• 為什麽一定都必須是有氧呢？有氧練習是推薦的，必須的。但到了一定水平，加入 -coach1960- ♂ (26 bytes) () 02/16/2014 postreply 12:17:46

• 肌肉大運東量工作後，生理上是一個“微創傷”狀態，肌肉的恢複需要蛋白質的 -coach1960- ♂ (108 bytes) () 02/16/2014 postreply 16:55:52

• 建議您去跑至少45分鍾，那肯定是有氧運動。照您的理解隻有有氧運動才對健康有利。 -plum59- ♂ (30 bytes) () 02/16/2014 postreply 12:20:43

• 不用擔心，現代生活中的體育鍛煉僅僅在70年代才在全球開展起來。之前， -coach1960- ♂ (367 bytes) () 02/16/2014 postreply 13:14:42

• 回複：不用擔心，現代生活中的體育鍛煉僅僅在70年代才在全球開展起來。之前， -plum59- ♂ (86 bytes) () 02/16/2014 postreply 13:55:32

• 真感興趣可以去讀下麵這篇。我想您不至於到哪嗆聲吐槽的 ：）） -plum59- ♂ (163 bytes) () 02/16/2014 postreply 13:19:22