是，小步伐高頻率好。還有就是腳腕放鬆，落腳輕。

我是腳中段先著地，得穿厚底彈性好的鞋，否則足弓受不了。前腳掌先著地據說對膝蓋好些，但穿厚鞋好像不容易做到。

所有跟帖： 

• 腳中段先落地好。我穿特薄的鞋。循序漸進最重要。為狼醫生捏把汗 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/12/2014 postreply 20:41:06

• 我說的腳掌就是指mid-foot, 不是腳趾。腳趾先著地該把腳趾跑壞了：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/12/2014 postreply 20:42:27