跑步加不吃白米白麵，改吃糙米和全麥，而且少吃澱粉類就可以。

所有跟帖： 

• Agree。but 糙米GI is lower than 白米. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/14/2013 postreply 12:33:00

• 是，我也有次檢查是190多了，那段時間就幹脆沒有吃澱粉類的東西，指標就降到110多了， -兩小千金媽媽- ♀ (328 bytes) () 11/14/2013 postreply 12:44:49

• 沒有吃澱粉類的東西，那主餐你吃什麽？ -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/14/2013 postreply 12:55:42

• 隻是那幾個星期，澱粉的沒有吃，但是還是有碳水的，蔬菜，豆類，雞蛋。 -兩小千金媽媽- ♀ (94 bytes) () 11/14/2013 postreply 14:48:43