毫不神奇的減“肥”記

來源: TBz 於 2013-10-30 10:59:05 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1191 bytes)
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說減肥，其實不準確，因為還沒有到“肥”的程度。

年輕時的我，很瘦。從來沒有擔心過體重超重。怎麽吃都是那樣瘦。遊了幾年冬泳，也沒多吃，體重還是基本恒定。

所以我一直相信，體重是遺傳的，基本改變不了，我相信天生胖子喝口涼水也長肉。

對，也不對。科學否？也許，也許不。

不知不覺地，體重悄悄地漲，還在漲，似乎，不以人的意誌，頑強地，一點點地，上漲。

腰帶漸漸鬆了一格。

漲到正常值的中間，醫生對我說，要鍛煉。於是我開始鍛煉，不過，三天打魚兩天曬網。還有，飲食稍微節製，避免過飽。

體重還在漲，速度稍微放緩，但是，還在漲。

一直漲到，接近正常範圍的上線。

不能再等閑視之！

於是采取行動，很簡單，不神秘。老生常談：少吃多運動。而已。

少吃，就是減少了睡前的啤酒＋果仁，從每周三四次，減到偶爾。

多運動，就是改變生活習慣，每天抽出固定時間運動，每周四五次，每次四十分鍾，同時加大運動量。

僅此而已。

不知不覺地，效果顯現了：一年減了８磅。

減到大約十年前的水平。

衣帶漸寬。同時，明顯體會到，精力充沛。

可以了，維持這個體重，就很好了。

 

 

所有跟帖： 

• 你所做的，我已經做到了。但仍然沒有足夠的減肥。 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (182 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:05:32

• 再少吃兩口，多鍛煉十分鍾 :-) -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (52 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:10:42

• "鍛煉比節食更有效",有道理. 我原來從來不鍛煉,太懶了但很健康 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:15:21

• 我是一個比較懶的人,這是我最喜歡聽的話. -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:32:27

• 症結就是一個“懶”。 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (94 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:37:41

• 少吃多動——很科學，特別支持1下！還要提醒：類固醇，應是美國食物中普遍的，密集的存在之物。此物 -大江川- ♂ 給 大江川 發送悄悄話 大江川 的博客首頁 (84 bytes) () 10/30/2013 postreply 12:42:22

• 不知為啥我一鍛煉就生病，不是頭疼就是胃疼 -finerain- ♀ 給 finerain 發送悄悄話 (55 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:19:34

• 尤其是遊泳，一下池子 就開始頭疼 -finerain- ♀ 給 finerain 發送悄悄話 (59 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:21:53

• 慢慢來，運動量不要太大。身體有個適應的過程。 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (72 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:30:41

• 目前隻在走路，快走也不舒服 -finerain- ♀ 給 finerain 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:35:43

• 那就散步，慢慢走 -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 14:05:27

• 謝分享，我很少鍛煉，靠做家務活 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:27:29

• 我以前也很少鍛煉，靠做家務活.現在不得不鍛煉, 太痛苦了！ -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:35:21

• 我也做家務活，還做院子。您還是開始有規律地鍛煉吧。 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (50 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:36:00

• 我每天午飯後走30分鍾,晚上快走30分鍾.但有時午飯後走30分鍾不能堅持... -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:55:38

• 看過一個電視節目，一個人說，他的養生風格像烏龜,就是不動。 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (144 bytes) () 10/30/2013 postreply 12:05:47

• 說得太好了. 人老了,身體機能開始有變化了,需要鍛煉了 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:59:02

• 感謝你的分析.幸運的是，我是屬於第1型 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 15:57:00

• 是的 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 16:50:50

• 哈哈，感情老T也減肥啊，還以為是站著說話不腰疼呢。 -viewfinder- ♀ 給 viewfinder 發送悄悄話 viewfinder 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 12:00:47

• 一句話提醒了我，我有意鍛煉了腰背肌，以前偶爾發作的腰疼，已經好久沒犯了 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 16:46:21

• 沒有啤酒可以減，咋辦嘞？要不先喝起來？睡前啤酒果仁，你沒整個胃酸翻流啊，哈哈 -Manymore- ♀ 給 Manymore 發送悄悄話 Manymore 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 13:51:16

• 別人的經驗不可照搬 :-) 睡前啤酒果仁，偶爾會胃酸返流，不得不節製 :-( -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 16:49:44

• 買一個橢圓機,每天一邊在上麵運動一邊看一集電視連續劇就能堅持下來 -rancho2008- ♀ 給 rancho2008 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/01/2013 postreply 09:25:53

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