隨意，勞駕指點一下做什麽操。我也正在網上搜，搜出很多，不知哪個好。

所有跟帖： 

• 唔，對了，有個朋友說他有個裝置，箍住兩腳腕，讓人倒立，對腰間盤突出有效。是否如此？ -xiaopang- ♂ (0 bytes) () 10/17/2013 postreply 21:12:09

• 你說的是 reverse table? -閑情- ♀ (102 bytes) () 10/17/2013 postreply 21:20:55

• 對，就是這個。 -xiaopang- ♂ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 07:11:11

• 看過來 -隨意- ♀ (265 bytes) () 10/17/2013 postreply 21:51:03

• 避免蹦跳 -隨意- ♀ (0 bytes) () 10/17/2013 postreply 22:05:50

• 太謝謝了。我剛打算練練俯臥撐或者貓式臥撐。 -xiaopang- ♂ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 07:12:22

• 還可練這兩張圖中拉筋動作 -隨意- ♀ (149 bytes) () 10/18/2013 postreply 08:07:01

• 好，一定試試。沒有拉筋凳，我看看家裏能否找到替代位置。 -xiaopang- ♂ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 08:08:57