深睡眠期縮短，深睡眠變淺，多與前一段時間精神壓力，精力耗損太大，生活方式改變有關

睡前精神未能放鬆，吸煙喝酒喝咖啡，看刺激性電影，睡覺姿勢改變，手壓住胸部，床墊枕頭不舒服，都有可能。

睡前應做到精神放鬆，例如閱讀令人愉悅的信息，熱水泡腳或洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，房間的溫度合適，無噪音，睡前不要吃飽，都能幫助一個好的睡眠喝減少做夢。。。

中藥養血安神方劑也有助於減少做夢。。。

所有跟帖： 

• 謝謝答複！睡得時間太短，確實沒有深層睡眠。家人說我有時鼾聲很大， -一楠- ♀ (48 bytes) () 09/22/2013 postreply 18:25:56

• 多了一個寶寶，生活方式，睡眠規律都打破了。需要建立新的生活方式和睡眠習慣。。。 -禦用文人- ♀ (74 bytes) () 09/22/2013 postreply 18:35:52

• 好的！再次感謝你的答複。 -一楠- ♀ (0 bytes) () 09/22/2013 postreply 19:01:14