深睡眠期縮短，深睡眠變淺，多與前一段時間精神壓力，精力耗損太大，生活方式改變有關

來源: 於 2013-09-22 16:02:57 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

睡前精神未能放鬆，吸煙喝酒喝咖啡，看刺激性電影，睡覺姿勢改變，手壓住胸部，床墊枕頭不舒服，都有可能。

睡前應做到精神放鬆，例如閱讀令人愉悅的信息，熱水泡腳或洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，房間的溫度合適，無噪音，睡前不要吃飽，都能幫助一個好的睡眠喝減少做夢。。。

中藥養血安神方劑也有助於減少做夢。。。