我是過去好幾年一點點積累下來的，不過好在增加得比較均勻，沒有集中在身體某個局部。。。

要想減得快一點還是得多運動和鍛煉，我現在遵循 1-5-10-20 的規律，就是遊泳1公裏、跑跳5公裏、輪滑10公裏、騎車20公裏，每天保持選擇其中一到兩項來鍛煉，加上合理地控製飲食，這樣堅持下來不可能不瘦。

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所有跟帖： 

• 多謝妹妹了。。。我有點沒明白17 DIET PLAN 的原理。。。如果還是熱量進入的少，身體能受得了嗎？ -TCT2009- ♀ (0 bytes) () 05/24/2013 postreply 13:19:44