我是過去好幾年一點點積累下來的，不過好在增加得比較均勻，沒有集中在身體某個局部。。。

來源: 於 2013-05-24 09:20:58 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

要想減得快一點還是得多運動和鍛煉，我現在遵循 1-5-10-20 的規律，就是遊泳1公裏、跑跳5公裏、輪滑10公裏、騎車20公裏，每天保持選擇其中一到兩項來鍛煉，加上合理地控製飲食，這樣堅持下來不可能不瘦。

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