教大家一個好的鍛煉方法， 既不累， 也不會覺得麻煩

每天晚上吃完晚飯， 在跑步機上快走45分鍾， 看一集連續劇， 我現在在看netflix上的24hr， 很好看， 緊張刺激， 看的時候完全忘記了自己在快走， 每天45分鍾， 消耗熱量250卡， 不要跑， 就快走就可以了。

太劇烈的運動有時候很難長期堅持， 好像看過一篇文章， 說每天走路30分鍾， 就可以達到身體對運動的需求了， 長期堅持， 可以長壽。

大家有興趣可以試試。

所有跟帖： 

• 跑步機，或為害人機。宜少用。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 23:40:21

• 為什麽？請解釋一下。 -iwbh- ♀ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 23:57:45

• 俺每天在機器上爬坡１小時，1~1.5K尺高，汗了一大桶，為嘛體重越來越中·？ -羊燉山藥- ♀ (287 bytes) () 04/27/2013 postreply 07:04:27

• 開始運動時，新城代謝加快，讓你饑餓，吃得可能多? 我看過你的照片，不覺得你胖 -longnv- ♀ (100 bytes) () 04/27/2013 postreply 07:50:52

• 哈哈，謝謝你安慰話：） 俺當補藥接受了 -羊燉山藥- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:29:10

• 運動不減肥，diet,diet 顧名思義，減肥還得靠飲食控製。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 07:52:49

• 嗯，很多人覺得減肥靠暴走就夠了，實際不然。 -惡俗老狼- ♂ (101 bytes) () 04/27/2013 postreply 12:40:27

• 讚一個。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 16:51:25

• 再讚。這是我見過最好的飲食言論。向你學習。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:02:45

• 肉瓷實了，身條細了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:50:55

• 眼睛！回複：教大家一個好的鍛煉方法， 既不累， 也不會覺得麻煩 -houtou72- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 08:06:16

• 能夠真正日消耗250大卡熱量，就值得大大稱讚。日食1500卡，日減250卡，非常好的參數組合 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 11:02:55

• 我的這個貼不是說減肥的， 是健身和運動，我整天搞電腦， 每天需要運動運動， -ebc- ♀ (139 bytes) () 04/27/2013 postreply 22:01:35

• 沒有人指出飯後不宜快走嗎？是大家的腸胃功能都很強大，還是我小題大做了？ -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 07:25:59

• 飯後百步走，活不到九十九。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 11:34:10