教大家一個好的鍛煉方法， 既不累， 也不會覺得麻煩

每天晚上吃完晚飯， 在跑步機上快走45分鍾， 看一集連續劇， 我現在在看netflix上的24hr， 很好看， 緊張刺激， 看的時候完全忘記了自己在快走， 每天45分鍾， 消耗熱量250卡， 不要跑， 就快走就可以了。

太劇烈的運動有時候很難長期堅持， 好像看過一篇文章， 說每天走路30分鍾， 就可以達到身體對運動的需求了， 長期堅持， 可以長壽。

大家有興趣可以試試。