健康吃法

牙齒的保護是能吃的前提，故吃完立刻漱口。吃的要訣：

1。食物要搭配均勻。

2。 吃要定量（七分飽）。

3。最好定時。

4。吃飯要細嚼慢咽。

麵食與米，肉類蛋白質，蔬菜各占三分之一。

定量是不要好吃就多吃，難吃就少吃。好吃難吃都吃一樣的量。

吃七分飽的秘訣在於飯前喝一小碗肉湯之類的，一則易吸收，二則湯己占一定空間。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。不能像豬一樣想吃就吃。

晚上睡覺前兩三小時不要進食，如餓了，吃點水果。

細嚼是為了更好的吸收，減少胃的負擔。

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所有跟帖： 

• 有點難度 -愚園- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 04:36:19

• 隻是大方向，朝這方向努力就行了。 -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 06:24:26

• ”不能像豬一樣想吃就吃。“天，這不在說我嗎？一定要改改。 -綠芽- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 09:46:01

• 水果含糖量高，睡前還是少吃的好。 -曉雨1- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 11:40:35

• 對!要吃含糖量少的。如西紅柿，黃瓜之類，總之不能吃麵食與肉類。 -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 12:27:21

• 改一下：睡覺前兩三小時不要進食，如餓了，喝溫水 -wawahua- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 12:39:49

• 喝水，晚上就得常跑衛生間了!還能睡好覺嗎? -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 16:58:32

• 不同意“晚上要吃少，吃飯要細嚼慢咽” -Cirdan- ♂ (217 bytes) () 01/22/2013 postreply 15:04:37

• 回複：健康吃法 -Cirdan- ♂ (1075 bytes) () 01/22/2013 postreply 15:10:42

• 你沒必要同意。這是你的身體，怎麽管理都是你自己的事，對吧? -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 18:13:41

• 謝謝，我近20年沒有生過一天病， 所以我認為我對自己的身體管理得很好。 -cirdan- ♂ (130 bytes) () 01/22/2013 postreply 19:05:14

• 到了七八十歲沒生什麽病才叫健康。是否健康，六七十歲後見分曉。 -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 21:43:20

• 挺好，但是“各占三分之一”有問題 -dudaan- ♂ (55 bytes) () 01/22/2013 postreply 19:06:07

• 多謝提醒。 -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 21:03:45