健康吃法

牙齒的保護是能吃的前提，故吃完立刻漱口。吃的要訣：

1。食物要搭配均勻。

2。 吃要定量（七分飽）。

3。最好定時。

4。吃飯要細嚼慢咽。

麵食與米，肉類蛋白質，蔬菜各占三分之一。

定量是不要好吃就多吃，難吃就少吃。好吃難吃都吃一樣的量。

吃七分飽的秘訣在於飯前喝一小碗肉湯之類的，一則易吸收，二則湯己占一定空間。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。不能像豬一樣想吃就吃。

晚上睡覺前兩三小時不要進食，如餓了，吃點水果。

細嚼是為了更好的吸收，減少胃的負擔。

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