十多年前我第一次植牙時，牙醫就說，堅果可以磨成漿吃，不至於廢牙。我當時沒在意，現在覺得有必要了。
你提到棗，棗可能適合女生服用。男生是不是適合？我不清楚，但我發現我不宜食用大棗，因為它讓我上火，食用大棗，我很容易牙齒不適。任何容易上火的食物，比如花生、大棗，等，我都不再食用了。很多堅果都有各種問題，不是草酸含量太高，就是OMEGA3:6比例不好，或是抗氧化（ORAC）參數不好，或是鉀之類的含量過高，等等。綜合看下來，最好的堅果是核桃、Pecan，Macadamia也還好。
人上了歲數，牙齒的好壞很重要，不是不要咀嚼，是不要過度咀嚼廢牙、難咬的食物，減少牙齒的磨損。這是我自己的感覺。
本帖於 2026-05-16 12:02:29 時間, 由普通用戶 6degrees 編輯
所有跟帖：
•
若不經常咀嚼堅硬食物，可能導致麵部肌肉缺乏鍛煉,引發麵部肌肉萎縮。
-FewWords-
♂
(0 bytes)
()
05/17/2026 postreply
12:10:27
•
不但肌肉萎縮，牙床骨也會變得疏鬆，牙齒容易鬆動脫落，植牙時則更加困難。
-越王-
♂
(0 bytes)
()
05/17/2026 postreply
19:37:18