以前在大學裏聽過一個健康講座

她說，每天早上出門前養成大便的習慣，一開始沒有沒有感覺，就有意識的坐馬桶，讓大腦給身體信號，慢慢就會有，堅持就成習慣。我覺得她說的非常好，就訓練自己。如今幾十年過去了，已經成了習慣。出門旅行，倒時差的同時也倒大便時間。當然，如果鬧肚子生病會亂幾天，但身體好後就慢慢回到習慣。有點不好就是想睡懶覺就不行，得起來用衛生間

 

所有跟帖： 

• 我現在真得很羨慕每天有規律大便的人，是不是我的心太切了些。 -梧桐之丘- ♂ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 08:19:30

• 我現在就很有規律，早上起來要去大號，中午飯後一會兒也會大號，每天基本固定的，但是我是花了七八年時間調整成這樣的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 08:34:13

• 怎麽調整好的？ -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 08:51:25

• 我每天吃的食物總量比較固定均衡，運動有規律。 -6thsense- ♀ (1515 bytes) () 02/23/2026 postreply 08:59:01

• 讚你的自律 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 09:00:53

• 謝謝誇獎。我也是沒辦法，怕生病，自己痛苦看病又很難，就想辦法讓自己盡量別生病。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 09:06:31

• 好複雜啊 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:50:49

• 我這一年多基本也都是這樣，二到三次大便。其實以前也不太便秘的，所以沒有調整期，硬要說的話 -曲藝- ♂ (72 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:41:15