吃的順序很重要，先吃蔬菜，然後吃蛋白質，最後吃碳水，spike就不會很高。

我也是戴CGM證實了這個研究結果。

所有跟帖： 

• 同意，我也觀察到這點。現在我在考慮把主要熱量放在一頓吃，其它時間吃一點，還是傳統三頓飯更好。還有堅果，水果吃多少合適？ -mimibird- ♀ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:03:30

• 這說法毫無根據 -acac- ♂ (76 bytes) () 02/07/2026 postreply 16:17:20

• 有研究結果，有我自己親身體驗，你自己試試就知道了。 -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 02/09/2026 postreply 12:47:27