別迷信whole wheat，先不說國內的都是假的，就算真的也沒那麽健康，更不減肥，不吃是不二法寶。國內的很多美食吃一兩

次就可以了，每天吃我其實無法忍受。我回去兩個月早餐油條，煎餅果子之類一共也不超過10次。我回國都是減重，除了走很多路就是肌肉消失了，沒法做重量訓練。

所有跟帖： 

• 回國怎麽減重？這是個難題。俯臥撐、深蹲隨時可做，沒有條件限製。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:44:52

• 大部分時間按自己在美國的習慣吃，偶爾吃點國內的。比如我在北京的早餐大都是一個糯玉米，一個煮雞蛋。在美國的雜糧粥 -AprilMei- ♀ (180 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:51:01

• 在大陸，很多食材和美國的不同，做出的味道總是不對勁，如果和家人在一起，沒法全按美國的吃法做飯，別人不適應。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/25/2026 postreply 09:53:15