昨天有人在壇子裏提到 Dr. Attia 關於老年人如何健康長壽的事。
我粗看了2個視頻，好像他推的是健康飲食運動和身心調理？主要針對75歲以上的老人。
他說75歲以上的人身體各項指標急劇下降，不注意調劑，整體功能會下降很快；實在話。
參加他的長壽項目要10多萬，照他說的，可能健康延年益壽10-15年，想必某些有錢的老年人會想參加。
看了這個60分鍾訪談，我個人更喜歡從視頻的13分鍾20秒後關於南加州對1千多名退休老人的跟蹤調查。
視頻的前段是 Dr. Attia 的采訪：
南加州的調研裏，很多90多歲的老人跟蹤調查了很多年，很多老人都捐獻了腦器官做切片檢查。
老年人90歲以後老年癡呆的發病率是90歲以上老人的總和，年紀越大癡呆率越高。
發現的結果很出乎醫療，老年癡呆人中有的腦器官有蛋白沉澱，或纖維纏繞，或成百上千的小中風導致腦細胞變性；有些老人快100歲了仍舊異常活躍，思維敏捷，開車跳舞，而FMRI卻顯示很多 Alzheimer's 的蛋白斑塊沉澱，死後腦器官解剖也有很多很多的蛋白沉澱和纖維，為啥他們沒有任何症狀？
（我這次回去發現75歲的二哥很健忘，家人以為他開始老年癡呆，但他有房顫，我懷疑他小中風，後來CT也證實了，希望有康複的希望，但反複小中風的老人很容易導致不可逆轉的癡呆症狀）。
老年癡呆的病理由此受到質疑；假如老年人有癡呆症狀開始吃治療所謂的癡呆藥，有益處嗎？
研究組的人認為用 Alzhermer's 定義不合適，用 Dementia 比較好，Dementia 是一種病的症狀而不是診斷。
這個係列跟蹤還發現，長壽老人血壓不能太低，血壓高點的老人小中風少很多，臨床上的理論應該是，血壓高利於形成小末梢循環，就算有小中風也能康複吧。
看視頻裏那裏老人短期記憶消失不能應答問題的時候挺心酸的，看TA們的臉也知道TA們心理的無奈和難受。
看視頻裏某80多歲的老人一直慢跑和快走，但到了90多歲開始記憶問題；我老爸90歲開始的，我婆婆和好友的媽媽92歲開始記憶變差。
從生活中和這個視頻也可以看到：老年人想要長壽，除了基因，更重要的是飲食和生活調理，健康運動，放開性格，不抑鬱不焦慮（有些喜歡作的老人也長壽，因為TA放開了性格，不管別人的感受）。
我們看到很多長壽的老人，TA們都具備很多上麵說的因素：年輕或中年時候生活勞苦，吃不飽穿不暖，每天的卡路裏根本吃不到，更不要談吃零食啥的（也就是當代人花錢買的斷食禁食方案），那個年代化學物資和假貨也少，要不沒得吃要麽吃真的，跟物種進化一樣，能逃過那一劫的後來生活改善了，身體就很滿足了，反正老了也吃不多。
那一代人，要麽鬥別人，要麽被人鬥，階級鬥爭的玄繃得緊緊的，鬥人的人放開了，被鬥的人能挺過那個年代也是意誌非常強的，不堅強的要麽上吊要麽跳樓；而逃過了那個年代的人，對後來有吃有穿的日子更能珍惜，雞毛蒜皮小事也不會放在眼裏；而且很多人老了沒有過濾器，想啥說啥，不照顧別人的感受，你瞧每個城市跳廣場舞和在大街上暴走的老年人在乎其他人的感受麽？
而且那一代人因為受過苦，也習慣了勞動，所以他們就能動，走路的跳舞的，像慕兄說的，能動就是好的，我老爸93歲的時候每天還能出去走幾公裏，他走的慢但一定出去走；這次回去見到了好多個80多歲很健康的老人，都喜歡動。我姨媽89歲，腰疼的彎了一半，平時她坐輪椅用腳走，但我回去那次，她自己扶著樓梯爬到3樓小姨家，不讓我們背；我小姨也快80歲了，我去的頭天，她剛獨自跟團旅遊回來（叔叔沒去，看來俺娘家人有獨自旅遊的基因：）我小姨性格特別開朗，身體好，活100歲沒問題。
（這次回去，我對70多歲以上的老年男性健康感到擔憂，他們可能沒女性注意飲食，抽煙喝酒吃夜宵，見到好幾個熟人都老的很快，身體健康堪憂）。
而我們這代人呢，小時候受過一點苦遭過一點罪，但畢竟還小沒被鬥過，心理承受能力肯定沒有上一輩那麽強，20多歲適逢改革開放，一批人為了事業把身體搞壞了，一批人不禁嘴把身體吃壞了，中年大媽和大叔也不注意鍛煉；還為職位跟同齡人明爭暗鬥，搞外遇不節製，焦慮抑鬱，身體免疫力為此下降，身體肯定沒有上輩的老人好，而出國打拚的更不要說了，絕大部分都是從零打拚的，難言的苦，壇子裏的人比父母身體好的有多少？
下一代國內的年輕人身體健康令人堪憂，他們從小生活優越，吃用不愁，可很多年過去了，當父母的我們在知道，原來市場上那麽多假藥假食品假牛奶假保健品假疫苗，充斥毒性的假玩具，裝修中很多的有毒建材，水管是假的，而現在更甚：大學生們高中生們特別喜歡的串串和火鍋，很多都充斥科技與狠活，羊肉牛肉是不知啥肉拚湊的，好吃的味道都是化學物品調的，好看的水果是藥水泡過催熟的，連米也有塑料的，蛋也有人工的，城裏人想自己買點有機土給寶寶種菜吃，結果那個大公司賣了很多年的有機土是工地混凝土！
聽說美國某名校給中國留學生做血液檢查，血鉛含量很高。
為了錢很多國內的商人喪盡良心，這中間曝光的那些有好些都是大公司。
安全？多具諷刺的一句笑話！
這幾代年輕人，很多都選擇不結婚不生，我想，就是放開讓他們生，生的出來麽？
在壇子裏看到很多次關於微塑料的話題，這個年代誰能躲得過微塑料？水裏的空氣裏的食品裏的，更不要說在國內用塑料袋裝飲料和油炸食品和湯水很多年了，國外醫院的白色泡沫杯子哪年才沒有的？國內外哪家醫院回收成堆的塑料垃圾？垃圾回收條例裏有多少塑料是不屬於回收項目的？連續來奧蘭多很多年了，這裏去商店買東西，塑料袋隨便用，哪有啥環保概念？理想很骨感，現實很殘酷。
Anyway，廢話很多，壇子裏的兄弟姐妹們在國外生活，不用太擔心食品的安全問題，少去中國店買不知道出品的食材（我看到某中國店還在賣打過假的“千和零添加”產品，“千和零添加”是注冊商標，聽說某大香腸等等也有類似炒作）。
年紀大了，控製嘴邁開腿，每天都出去走幾圈，天氣不好就樓上樓下的走。像4哈姐一樣，經曆過那麽大的車禍渾身傷痛還每天不停的鍛煉遊泳整理園子；像4姐夫一樣上山打獵下海捉蟹冬天滑雪夏天砍樹；像慕兄，四月梅，lawattaction 和李醫生學習，多鍛煉多爬山，雖然我們沒有他們那樣優厚身體素質，但我們可以動起來，走路就很好，原地起跳，跳繩，深蹲，俯臥撐都是好的重量鍛煉，不需要去健身房，同樣預防骨質流失。
放開點，做自己想做的事，兒女大了成家了，放飛他們，也是放飛自己一條生路。
寫博客啊，打算盤啊，學語言啊，看書啊，旅遊啊，都是鍛煉大腦的好工具。
