看我這個瘦子的經驗對你有沒有點用

我跟你一樣，一直都是個瘦子。以前BMI最多18，總被人說太瘦了。但自我感覺良好。疫情期間由於工作太忙，總忘了吃飯（就是少吃一頓），一度掉到17.幾。以前體檢，醫生總讓我增重，我都沒在意，因為覺得身體健康，吃的也不少，心想我大概就是個瘦人。但這次我重視了，因為太瘦了，買了個xs的運動褲，腰那裏要別兩大個別針，估計減少10公分腰才合適，不往下掉。這次我認真了，按照醫生說的總熱量吃到1450-1500卡路裏。以前不知道，一算才發現，每頓飯根本沒吃到500 卡路裏，於是就照著這個量吃，一年以後體檢重了9磅。然後發現脂肪多了，開始在gym裏跟私教練，負重訓練，教練總給算蛋白質吃的夠不夠，於是開始算蛋白質攝入量。再過了8個月後，體重又增加了7磅。這個過程中我覺得胃口給撐大了。現在如果不吃那麽多就覺得餓。我還是很容易掉體重，每次表演一天就吃一頓飯，第二天一量就掉一磅。瘦子長胖不容易，掉肉可太快了。所以我覺得一要重視，覺得是自己可以長重的，二可以做些力量訓練，讓肌肉疲勞增加饑餓感，讓身體覺得需要更多熱量。我也跳舞十多年，跳舞給我帶來很多樂趣。但跳舞從來沒讓我增重過。現在胖了，覺得照出來的照片都沒以前好看了。一張大餅臉了。又想瘦回去了。其實現在BMI 才勉勉強強19。 LOL

所有跟帖： 

• 太棒的信息。我得好好研究一下。感謝。我以前也沒重視直到這次太低的BMI。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 10:39:54

• 不客氣 -杏核眼- ♀ (1047 bytes) () 12/29/2025 postreply 10:58:44

• 我上麵有post我二周前看醫生時測的BMI的圖片。17不到。所以我才開始關注了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 12:52:10

• 如果短期體重極劇下降一定要找到能解釋這種下降的原因。 -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 13:37:34