謝謝！ 我隻會做瑜伽式俯臥撐，也就是2 臂緊貼身體，指尖和肩膀平齊。看來你對各種俯臥撐都有研究

簡化版就是去掉了俯臥撐，很多人做簡化版，有速度。

所有跟帖： 

• 你這個是窄肩俯臥撐，我一直到現在都做不了，隻能做到一半的樣子，寬肩和鑽石撐就還可以 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:07:36

• 窄肩俯臥撐，挺難的，看圖！ -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:15:44

• How to do an US Army pushup -borisg- ♂ (194 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:41:03

• 對，就是這種，做的非常標準，身體一條線，不撅臀，不塌腰。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 17:15:41

• 覺得主要還是我上臂的肌肉力量還是不夠，雖然我每天1小時的課裏都有負重訓練 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:49:05

• 難的是鐵牛耕地，圖中手平移到腰附近 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 21:58:17

• 對的, 簡化版提高速度大幅增加數量 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:17:00

• 你厲害！ 速度和數量。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:38:21

• 是滴，每天刷牙後在水池邊推幾下。不同的高度和角度鍛煉的部位不同吧 -intou2- ♀ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 15:47:39