跟大家分享一下服用Magnesium Glycinate 改善睡眠的體會

來源: Bordeaux94 於 2025-11-06 07:00:03 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (662 bytes)

我有睡眠障礙已有40多年了，而且有易急躁焦慮的性格，長期以來靠不定時間斷地服用處方安眠藥來緩解失眠。兩個月前去看新換的家醫，他建議我試試服用鎂來改善睡眠。抱著不作任何指望的態度去買了瓶甘氨酸鎂試試,

Mg含量為200mg (as Magnesium Glycinate), 每晚睡前服一粒。感覺就是睡得平靜踏實了，就是晩上起夜或醒來了，也能再入睡，沒有以往的那種因睡不著而焦躁的感覺。總體感覺就是夜間的情緒比較calm, 有助於睡眠。

這隻是個人體會，希望能給壇子裏的網友一點借薦。

所有跟帖： 

• 一粒隻含100mg Mg (as Magnesium Glycinate). -Bordeaux94- ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:07:15

• 感謝分享！能上個圖嗎？ 就是哪種magnesium -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:13:09

• 見圖 -Bordeaux94- ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (82 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:58:35

• 我昨晚11:30 pm 上床，第一覺3 am 起來上廁所，我感覺到這一覺睡的很好，睡的很香，深睡眠46 min.（ 圖） -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (82 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:22:01

• 前天晚上的也好，睡了7 個小時。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (82 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:25:27

• 查了一下，鎂對調節血糖，血壓，便秘都有好處。一半的人 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 07:49:13

• 我每天早上吃鎂和B12 -L00katme- ♂ 給 L00katme 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:07:20

• 你為什麽缺B12？吃素？ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:30:50

• 調整心態才是正路。學學佛，你可以像嬰兒一樣睡的很香 -獨行仙人- ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (63 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:48:32

• 煉成仙人 -Bordeaux94- ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 08:52:59

• 這個我讚成，我就是這麽調整的。反省自己，努力做自己能做的，對別人不要有任何要求。 -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:04:23

• 我還沒吃過呢！為了提高深睡眠，想試試。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:30:49

• 你先換個蘋果手表 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:30:36

• 不換！ 就用同一個手表，不斷地改變我自己，不斷嚐試新東西，比如冥想，抗阻訓練，隻要能到1 個小時 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (86 bytes) () 11/06/2025 postreply 13:55:16

• 我同事吃了有用，我吃了沒用 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (131 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:01:13

• 好像還有別的作用，我下單了 -偷油老鼠- ♂ 給 偷油老鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:05:44

• Some discussion with ChatGPT -Bordeaux94- ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (82 bytes) () 11/06/2025 postreply 09:22:47

• 這種鎂比氧化鎂Magnesium Oxide好很多，買的時候要分清。 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (177 bytes) () 11/06/2025 postreply 10:50:54

• 我拿著瓶子看： magnesium bisglycinate 200mg. -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (292 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:08:58

• 謝謝信息！ -我愛梔子花- ♀ 給 我愛梔子花 發送悄悄話 我愛梔子花 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 15:18:52

• Magnesium Glycinate 是不是不能與K2 D3 一起吃？ -波粒子3- ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 15:28:35

• 為什麽？我早上吃D3和K2, 晚上睡前服用Magnesium Glycinate, 目前沒有什麽不適。 -Bordeaux94- ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 16:53:56

• 好像會使血液裏鈣增加，結果造成腎的堵塞 -波粒子3- ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 18:20:33

• 這個醫生解釋的很清楚 -波粒子3- ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (110 bytes) () 11/06/2025 postreply 20:53:47

• 謝謝分享。解釋得很清楚。 -Bordeaux94- ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 05:13:21

• 你的理解有誤。你給的視頻解釋得很好。 -Bordeaux94- ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 05:15:01

• 服Magnesium 要仔細了解是否與你服用的其它藥物有拮抗作用，如有的降高血壓藥。 -fromamtopm- ♀ 給 fromamtopm 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 05:44:22

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