跳是首選. 背包走路. 抓住搬東西的機會.

所有跟帖： 

• 看來跑步有益。一直以為舉啞鈴是最佳負重訓練。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:34:04

• 短跑有益 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:38:00

• 舉啞鈴是最佳負重訓練。跳對骨骼衝擊較大，容易受傷；背包走路或跑步，是有氧運動，鍛煉肌肉不如舉啞鈴。 -六號公路- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 17:42:01

• 重量訓練就是最佳的預防骨質疏鬆的方法。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 18:43:17