舉啞鈴是最佳負重訓練。跳對骨骼衝擊較大，容易受傷；背包走路或跑步，是有氧運動，鍛煉肌肉不如舉啞鈴。

來源: 六號公路 於 2025-10-16 17:42:01 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
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