舉啞鈴是最佳負重訓練。跳對骨骼衝擊較大,容易受傷;背包走路或跑步,是有氧運動,鍛煉肌肉不如舉啞鈴。

來源: 2025-10-16 17:42:01 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: