我發現睡眠不好的

應該到熱的地方住.

我在家每天運動， 白天少喝咖啡，

9點後no screen 等等

規則幫助我睡眠， 

在夏威夷完全不需要. 

我每天在太陽下暴走， 

在海水中遊泳. 回來想看電視

我都不知道看了啥就睡著了.

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 如果條件許可，到接近自己從小長大的氣候的地區去住，北方人到南方或南方人到北方都會不適應。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:43:01

• 有句話： 夏日炎炎好睡眠？ 還是有一定道理的 -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:00:01

• 春困秋乏夏打盹兒 : ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 05:58:01

• 我正相反，天氣一熱我就明顯睡眠質量差。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 21:12:53

• 是陽光下暴走和海裏遊泳起的作用。和冷熱倒不一定有關 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 04:52:24

• 你回家以後如果有條件不上班，沒壓力，每天至少有兩個小時戶外活動，也不會失眠。和冷熱無關，低溫更容易睡覺。睡不醒的冬三月。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 05:09:09

• 沒錯，取消壓力源，保證睡眠沒問題。這個壓力源不一定是工作 -lucky_rain- ♀ (36 bytes) () 09/06/2025 postreply 05:51:29

• 你在夏威夷暴曬太陽是關鍵。曬太陽有助睡眠。我在菜地裏暴曬太陽幹兩個小時農活，沾枕頭就能睡著。 -福祿壽喜- ♀ (217 bytes) () 09/06/2025 postreply 07:22:50

• 曬太陽有助合成血清素和褪黑素從而改善睡眠 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 09:11:00

• 我在家睡覺也還可以. 但 -田牛妹1- ♀ (725 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:03:34

• 給大家看看， -田牛妹1- ♀ (671 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:12:27

• 很年輕啊！ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:34:41

• 都五十好幾了.. -田牛妹1- ♀ (36 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:43:49

• 你們這是累的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:33:48

• 用腦多了人累了有足夠日照人自然會睡的。我失眠的情況是違反自己的生物鍾，睡的太晚 -julie116- ♀ (63 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:21:04

• 要看個人體質了，我離開火爐之鄉來到新英格蘭後老毛病就沒有了，即使是在新英格蘭，夏天仍要再往更北的地方跑。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:46:26

• 每天打一炮，也特別容易入睡。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:05:00

• 估計是累加肘差 -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 18:16:35